الأخبار

Post Top Ad 2

ما هي الأطعمة و المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة

 

تقوية الذاكرة,لتقوية الذاكرة,تقوية الذاكرة والتركيز,أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة ولعلاج النسيان,الذاكرة,مشروبات لتقوية الذاكرة,مشروب لتقوية الذاكرة,تقوية الذاكرة بالاعشاب,اطعمة تقوي الذاكرة,تقوية الذاكرة والتركيز والحفظ,تقوية الذاكرة والتركيز والذكاء,تقوية الذاكرة بالقران,أطعمة تقوي الذاكرة,تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ,تنشيط الذاكرة,طرق تقوية الذاكرة,مشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ,طريقة تقوية الذاكرة,فضل الأطعمة لتقوية الذاكرة ولعلاج النسيان

ما هي الذاكرة

تنطوي عملية تكوين الذاكرة على ترميز المعلومات وتخزينها والاحتفاظ بها واسترجاعها فيما بعد، وعرفت الذاكرة على أنها عملية الاحتفاظ بالمعلومات بمرور الوقت، أو القدرة على استخدام التجارب والخبرات السابقة لتحديد المسار المستقبلي، تنتقل الذكريات المهمة عادةً من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى حسب أهمية هذه الذكريات أو المعلومات.


ويعرف الدماغ بأنه مركز التحكم في جسم الإنسان والعضو المسؤول عن العمليات المعرفية والإدراكية، بما فيها الذاكرة، وتلعب الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الإنسان دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتطوير قدرته على أداء وظائفه العقلية على أتم صورة ممكنة، فما الأسباب الكامنة خلف ضعف الذاكرة؟ وكيف يمكن تطويرها اعتمادًا على النظام الغذائي؟ وسيخصص هذا المقال للإجابة على هذه الأسئلة من خلال حديث مفصل عن كيفية تقوية الذاكرة وتحسين عملها.


ما هي أسباب فقدان الذاكرة وعدم التركيز؟

يعد النسيان صفةً إنسانيةً، ويكون طبيعيًا ضمن الحد المعقول الذي لا يتسبب في إعاقة الحياة اليومية والاجتماعية، وكذلك الأمر مع النسيان المرتبط بالعمر، إذ تتراجع قدرة الدماغ المعرفية والإدراكية تزامنًا مع التقدم في مرحلة الشيخوخة، لكن يكون فقدان الذاكرة مدعاةً للقلق إذا تعارض مع الحياة اليومية وأعاق سيرها، فما أسباب فقدان الذاكرة:

  • قد يكون فقدان الذاكرة نتيجة الإصابة بالخرف أو الاعتلال المعرفي.
  • قد يكون عرضًا لبعض الحالات الطبية والمرضية المؤقتة، والتي تتضمن المداومة على تناول أنواع محددة من العقاقير.
  • قد يكون نتيجة إصابات الرأس الخفيفة ونقص فيتامين B-12 والأمان الكحولي وقصور الغدة الدرقية وأمراض الدماغ.
  • قد يكون نتيجة الاضطرابات العاطفية؛ مثل التوتر والقلق والاكتئاب.


ويحب التنبيه إلى ضرورة مراجعة الطبيب لتحديد سبب فقدان الذاكرة وإعطاء العلاج المناسب، لأنها الخطوة الأولى في كيفية تقوية الذاكرة وتحسين عملها.


كيفية تقوية الذاكرة وتحسين عملها

هل للأطعمة دور في تقوية الذاكرة؟

يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة والمشروبات في الحفاظ على صحة الدماغ، فيحتوي البعض على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من التلف، ويحتوي البعض الآخر على مغذيات تدعم الذاكرة وتدعم عمل الدماغ، إذ يمكن المحافظة على صحة الدماغ وتعزيز اليقظة والذاكرة والمزاج من خلال تضمين هذه الأطعمة والمشروبات في النظام الغذائي:

  • الأسماك الدهنية: وتتضمن سمك السلمون والسردين، فهي من مصدر غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية الضرورية لبناء خلايا الدماغ والأعصاب وإتمام عمليات التفكير مثل التعلم والذاكرة.
  • القهوة: فهي مصدر غني بالكافيين ومضادات الأكسدة، لها قدرة على زيادة اليقظة وتنبيه العقل.

  • التوت: تمتلك التوت خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساهم في تأخير شيخوخة الدماغ والوقاية من الأمراض العصبية التكسية.
  • الكركم: يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات التي تدعم عمل الذاكرة وتخفف من حدة الاكتئاب وتحفز تكوين خلايا جديدة في الدماغ.
  • البروكلي: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويعد مصدرًا غنيًا بفيتامين ك.
  • بذور اليقطين: تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الدماغ من ضرر الجذور الحرة، وتعد مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس، فالزنك ضروري لتكوين الإشارات العصبية ويرتبط نقصه بالعديد من الحالات العصبية مثل؛ الزهايمر والاكتئاب والباركنسون، والمغنيسيوم ضروري للتعلم والذاكرة، فترتبط مستوياته المنخفضة بالأمراض العصبية، مثل الصداع النصفي والاكتئاب والصرع أما النحاس فيستخدم للتحكم بالإشارات العصبية.
  • الشوكولاتة الداكنة: غنية بمركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة التي تعزز التعلم والذاكرة .
  • المكسرات: تحسن صحة القلب، فصحة الدماغ ترتبط بصحة القلب والشرايين.
  • البرتقال والأطعمة الغنية بفيتامين C: تحمي الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
  • البيض: هو مصدر غني بفيتامينات B والكولين، الضروريان لدعم وظائف الدماغ والذاكرة .

ليست هناك تعليقات:

Post Bottom Ads

???????

Unisoft Software