تعتبر متلازمة تكيس المبايض واحدة من المشاكل الصحية المنتشرة بين النساء و حوالى 20 % من النساء تعانين من حالة تكيسات المبايض ،
وهو عبارة عن اضطراب في الغدد الصماء تحدث فى النساء التي يترواح عمرهن ما بين 18
و 44 عاماً ، ويؤدي إلي تضخم ناتج عن وجود حويصلات صغيرة داخل المبيض ،
وبرتفع هرمون الأندروجين لدي النساء المصابات بمتلازمة تكيسات المبايض والتي يُمكن
أن تتسبب في ضرر الجسم وتتسبب في العديد من الأعراض السلبية علي الصحة
ما هى أعراض
متلازمة تكيس المبايض :
·
عدم
انتظام الدورة الشهرية .
·
زيادة
شعر الجسم الزائد .
·
حب
الشباب .
·
العقم .
·
زيادة
شدة أعراض الدورة الشهرية .
·
ألم في
منطقة الحوض .
·
السمنة .
·
توقف
التنفس أثناء النوم .
·
أمراض
القلب والأوعية الدموية .
·
سرطان
بطانة الرحم .
·
اضطرابات
المزاج .
·
مرض
السكري من النوع الثاني .
ما هى أسباب
تكيس المبايض
يُمكن أن تؤدي العوامل الوراثية والبيئية إلي الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض ،
كما ان هناك بعض العوامل التي تزيد من نسبة خطر الإصابة بمتلازمة تكيس
المبايض والتي تشمل علي العوامل الآتية :
·
التاريخ
المرضي للعائلة .
·
السمنة .
·
ارتفاع
مستوي الإنسولين في الدم الذي يُمكن أن يؤدي إلي ارتفاع مستوي هرمون الأندروجين في
الجسم .
علي الرغم من عدم وجود علاج لمرضي متلازمة تكيس المبايض ، فهناك بعض
الطرق التي يُمكن اتباعها للحد من أعراض وعلاج هذة الحالة الصحية .
كيف يمكن
علاج تكيس المبايض
1-خل التفاح :
يعتبر خل التفاح من افضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة تكيس المبايض ،
حيث يعمل خل التفاح علي تقليل إنتاج هرمون الأنسولين مع الحفاظ علي نسبة السكر في
الدم .
كلما قل الأنسولين كلما قل مستوي هرمون الأندروجين ، وهذا يؤدي إلي
الحد من الأعراض السلبية التي تصاحب متلازمة تكيس المبايض .
للحصول علي أفضل النتائج ، اخلط ملعقتان كبار من خل التفاح مع كوب من
الماء واشرب هذا الخليط مع كل وجبة للحفاظ علي المستويات الطبيعية للسكر في الدم .
2-
زيت السمك :
من المعروف أن زيت السمك من الزيوت الهامة لصحة القلب والأوعية
الدموية ، ويعمل زيت السمك أيضاً علي تحسين حساسية الأنسولين ، أثبتت الدراسات
والأبحاث أن زيادة تناول الأوميجا 3 يزيد من حساسية الأنسولين بنسبة تصل إلي 43 % .
وهذا يعني أن الجسم يقوم بإنتاج كمية أقل من هرمون الأنسولين ، مما
يؤدي إلي إنتاج كمية اقل من هرمون الأندروجين .
يُمكن أن يؤحذ زيت السمك كمكل غذائي أو يُمكن إدخاله في النظام
الغذائي بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل سمك السلكون والماكريل .
للنباتيين ، هناك الكثير من الطرق الأخري للحصول علي الأحماض الدهنية
أوميجا 3 مثل بذور الشيا والخضروات الخضراء الورقية والأعشاب البحرية بجميع أنواعها .
3-
بذور الكتان :
تُعد بذور الكتان من أكثر الطرق الطبيعية فعالية لعلاج متلازمة تكيس
المبايض لأنها يعمل علي علاج المشكلة من جذورها .
تحتوي بذور الكتان علي كميات كبيرة من مركب الليجان ، وهذا المركب
يرتبط بهرمون التستوستيرون في الدم ويعزز من إفرازه ، وهذا يعني حدوث عدد أقل من
الآثار الجانبية الضارة الناتجة عن الاختلالات الهرمونية .
تعطي بذور الكتان نكهة لذيذة إلي الحبوب والتفاح ، كما يُمكن إضافته
إلي العصائر الخضراء أوالمخبوزات لزيادة قيمتها الغذائية .
تناول ملعقتان كبيرتان في اليوم من بذور الكتان يؤدي إلي العلاج
والوقاية من متلازمة تكيس المبايض .
4-
جذور العرقسوس :
يُعد العرقسوس من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج متلازمة تكيس المبايض ،
حيث وجدت الدراسات والأبحاث أن العرقسوس يتسبب في إنخفاض كبير في إجمالي هرمون
التستوستيرون في الدم لدي النساء الأصحاء من خلال استقلاب الجسم له .
يُمكن أن تأخذ جذر العرقسوس كمكمل غذائي ، أو يُمكنك صنع شاي جذر
العرقسوس عن طريق إضافة الماء المغلي إلي جذر العرقسوس وتركه لمدة 10 دقائق ، اشرب
الشاي مرتين في اليوم للحصول علي أفضل النتائج .
يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول المكمل الغائي لجذر العرقسوس أو
شاي العرقسوس إذا كان لديك مشاكل صحية في الكبد أو الكلي أو الكبد .
5-
القرع المر :
يُعرف القرع المر ايضاً باسم البطيخ المر ، ويعمل القرع المر علي خفض
مستويات الأنسولين في الدم .
يعمل القرع المر علي تثبيط امتصاص الجلوكوز ، وتثبيط الإنزيمات
الرئيسية المنتجة للجلوكوز ، ويعمل أيضاً علي دعم وظيفة البنكرياس في إفراز
الأنسولين .
القرع المر ، كما هو واضح من اسمه ، له نكهة مرارة قوية ، ولكن يُمكن
دمجه مع الخضروات الأخري مثل البصل أو الطماطم للتخفيف من الطعم ، يُمكن
أيضاً نقع القرع المر مع عصير التمر هندي لمدة 30 دقيقة قبل الطهي للمساعدة علي
إزالة المرارة منه قبل الطهي .
حاولي أن تقومي بإدراج القرع المر في عدد قليل من الوجبات كل أسبوع ،
حتي تحصلي علي فوائجه الصحية لمتلازمة تكيسات المبايض .
6-
قرع اللبلاب :
يحافظ قرع اللبلاب علي الحفاظ علي مستويات السكر منخفضة في الدم
، وجدت إحدي الدراسات التي تم عملها عام 2011 أن ظلت مستويات السكر في الدم
أقل بكثير بعد ساعتين من تناول 20 جرام من قرع اللبلاب .
القرع اللبلاب هو مكون أساسي في الكاري أو السامبار ، ويُمكن
صنع حساء مصنوع من الخضروات والعدس ، ويُمكن قليها أيضاً وتعتبر من المأكولات
الهندية والتايلاندية والإندونيسية .
7-
شاي النعناع :
أحد الآثار الجانبية الشائعة لمتلازمة تكيسات المبايض هي الشعرانية (
زيادة إنتاج الشعر الزائد سواء علي الوجه أو الجسم)
يحتوي شاي النعناع علي خصائص مضادة للأندروجين ، وهذا يعني أنه له
القدرة علي تقليل مستويات هرمونات الذكورة والتخفيف من الأعراض مثل زيادة الشعر
الزائد علي الوجه أو الجسم .
أظهرت دراسة أُجريت عام 2010 أن شرب شاي النعناع مرتين في اليوم يعمل
علي خفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير خلال 30 يوماً .
يوجد شاي النعناع في المتاجر ، و يُمكن تناول شاي النعناع من مرة إلي
مرتين يومياً للحصول علي أقصي الفوائد الصحية له ، كما يُمكنك إعداد شاي النعناه
عن طريق وضع من 10 إلي 15 ورقة من من اوراق عُشبة النعناع في الماء الساخن ، وتركه
لمدة 3 دقائق ، ثم تصفيه الماء ، وتناوله .
8-عُشبة كف مريم :
هذة العُشبة لها تاريخ طويل كعشب طبي وهي فعالة بشكل خاص في علاج
متلازمة تكيس المبايض .
تعمل عُشبة مريم علي تنظيم وإصلاح الاختلالات الهرمونية ، ولها كفاءة
علي التخفيف من اعراض متلازمة تكيس المبايض ، كما تعمل عُشبة مريم علي علاج عدم
انتظام الدورة الشهرية ، وحب الشباب والحد من أعراض سن اليأس .
توجد عُشبة مريم في شكل مستخلص جاف أو سائل ، والجرعة تكون 40
ميلليجرام في الصباح أو 20 ميلليجرام ثلاث مرات في اليوم .
يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول المكمل الغذائي لعُشبة مريم .
9-القرفة :
تعمل القرفة علي تنظيم الدورات الشهرية ، كما اظهرت إحدي الدراسات
التي أُجريت عام 2015 أن القرفة لها القدرة علي تقليل نزيف الحيض بشكل ملحوظ ،
والحد من الألم ، والتخفيف من الآثار الجانبية الشائعة مثل الغثيان والقئ .
يُمكنك رش مسحوق القرفة علي الحساء الساخن ، والشاي ، أو الحبوب
لإضافة الدفء ونكهة قوية وممتعة للمأكولات ، للحصول علي أفضل النتائج حاولي أن
تضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة مع كل وجبة .
10- نبات البلميط المنشاري :
يحتوي هذا النوع من النبات علي الخصائص المضادة للاندروجيم وغالباً ما
يستخدم لعلاج أعراض متلازمة تكيس المبايض .
تزيد لدي العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات
إنزيم يُسمي ألفا ريداكتيز -5 ( alpha – reductase -5 ) ، والذي يعمل علي تحويل
هرمون التستوستيرون إلي ثنائي هيدرو تستوستيرون ( DHT )
، يعمل نبات البلميط المنشاري علي منع إنتاج DHT بشكل فعال .
يرجع موطن نبات البلميط المنشاري الأصلي إلي جنوب شرق الولايات المتحدة
، ويوجد نبات البلميط المنشاري في شكل التوت المجفف أو كبسولات ، يحتوي نبات
البلميط المناشاري علي نكهة قوية جداً ، وزيتية تقريباً ، وعادة ما يوصي بها
بجرعات تترواح من 1 جرام إلي 2 جرام في اليوم .
إذا وجدت نبات البلميط المنشاري ، يُمكنك إضافة قلب النبات إلي السلطة
أو تناوله كوجبة خفيفة .
11-
الحلبة :
الحلبة هي عُشبة طبية لها خصائص قوية تعمل علي تنظيم الهرمونات ،
عالجت دراسة عام 2013 النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بمزيج من بذور الحلبة
مع الميتفورمين .
أثبتت الأبحاث أيضاً أن بذور الحلبة لها آثار كبيرة علي استعادة
انتظام الدورة الشهرية .
تحتوي الحلبة علي نكهة حلوة وجوزية ، ويُمكن استخدام بذور الحلبة في
شكل كامل أو شكل مسحوق ، تُعد بذور الحلبة إضافة ممتازة للأطباق الهندية مثل الكاري
والحساء علي وجه الخصوص .
كما أنها توجد عادة في مجموعة متنوعة من خلطات التوابل ، وتُعد من
التوابل الأساسية في المطبخ الإثيوبي والبنغالي ، كل ما عليكب هو تناول ملعقة
صغيرة من مسحوق بذور الحلبة مرة في اليوم للحصول علي فوائده الصحية .
12-
الكروم :
هذا المعدن الاساسي يلعب دوراً هاماً في تنظيم حساسية الأنسولين ، وقد
اكدت الدراسات أن معدن الكروم يعمل علي زيادة عملية التمثيل الغذائي للأنسولين ،
مما يساعد علي تعزيز حساسية الأنسولين ، وهذا يعني انخفاض في هرمونات الذكورة مما
يعمل علي التقليل من الأعراض لدي النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض
تشمل الأطعمة الغنية بمعدن الكروم علي البروكلي والفاصوليا الخضراء
والطماطم والشعير والشوفان ، يُقدم حصة واحدة واحدة من البروكلي 53 % من المتطلبات
اليومية لمعدن الكروم من 25 ميكروجرام إلي 35 ميكروجرام في اليوم .
يتوفر معدن الكروم في شكل مكمل غذائي ، ولكن يجب قبل البدء في تناول
المكملات الغذائية لمعدن الكروم أن تستشير الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك .
13-
عُشية الريحان :
تحتوي عُشبة الريحان علي خصائص مضادة للأندروجين ، ويعمل علي تنظيم
الهرمونات والحد من أعراض متلازمة تكيس المبايض .
كما تحافظ عُشبة الريحان علي مستوي الأنسولين في الدم ، وبالتالي يمنع
إنتاج هرمون النستوستيرون .
يُمكنك شرب شاي الريحان بضع مرات في اليوم ، كما يُمكنك إضافة أوراق
الريحان إلي العصائر الطبيعية لزيادة قيمتها الغذائية ، كما يُمكنك إضافة أوراق
الريحان الطازجة إلي السلطات للحصول علي نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية .
14-
الشاي الأخضر :
يعمل الشاي الأخضر علي السيطرة علي نسبة الجلوكوز في الدم ، كما يعمل
الشاي الأخضر علي تحسين حساسية الأنسولين .
نشرت المجلة الأمريكية للتغذية ، أن الشاي الأخضر له القدرة علي خفض
تركيزات الأنسولين خلال الصيام ويخفض مستويات الجلوكوز أثناء الصيام ، وكلما قلت
نسبة هرمون الأنسولين كلما قل إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يقلل من
حدة أعراض متلازمة تكيس المبايض .
نوصيك بتناول الشاي الأخضر الخالي من الكافيين ، ويُمكنك تناول من
كوبان إلي ثلاثة أكواب في اليوم للحصول علي الفوائد الصحية العظيمة للشاي الأخضر .
اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية :
يعمل النظام الغذائي الصحي علي سهولة السيطرة علي أعراض متلازمة تكيس
المبايض ، كما أن فقدان الوزن هو أحد أفضل الطرق التي تساعد علي تقليل خطر الإصابة
بمتلازمة تكيس المبايض ، والتحكم في الأعراض ومنع تطور الحالات المرتبطة بمتلازمة
تكيس المبايض مثل مرض السكري .
ننصحك باتباع نظام غذائي صحي نباتي ، وأن تقلل من تناول الأطعمة المصنعة
والكربوهيدرات المُكررة ، للحد من أعراض متلازمة تكيس المبايض .
15-
زيت جوز الهند :
زيت جوز الهند من أكثر الزيوت الصحية التي يُمكن تناولها بأمان لأنه
يحتوي علي الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، كما أنه يحتوي علي كميات كبيرة من
مضادات الأكسدة التي تساعد علي تنظيم مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين ،
كما أنه يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستوي الكوليسترول السيئ LDL في الدم .
تناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند يومياً ، كما يُمكنك إضافته إلي
العصائر الطازجة .
16-
زيت الخروع :
يعمل زيت الخروع علي تعزيز الدورة الدموية ، ويزيد من التدفق اللمفاوي
في المنطقة التي تم تطبيق فيها زيت الخروع موضعياً ، ويعمل علي تنظيم مستوي
الهرمونات والعناصر الغذائية ، ويساعد علي التخلص من النفايات من الجسم ، ويتميز
زيت الخروع بأنه له القدرة علي اختراق الطبقات العميقة من الجلد والأعضاء مما يعزز
ويسرع من عملية الشفاء .
طريقة
استخدام زيت الخروع في علاج تكيس المبايض :
سوف تحتاج إلي الآتي :
·
زيت خروع
عضوي .
·
قطعة من
القماش أو الصوف .
·
زجاجة من
الماء الساخن .
·
غلاف بلاستيكي .
الطريقة :
·
انقع
قطعة القماش أو الصوف في زيت الخروع ثم اعصر الزيت الزائد .
·
استلقي
وضعي قطعة القماش علي منطقة أسفل البطن .
·
لف بطنك
بالغلاف البلاستيكي وضعي الزجاجة الساخنة علي هذا الغلاف .
·
اتركيه
علي بطنك لمدة من 20 إلي 30 دقيقة .
·
قومي
بإزالة الغلاف البلاستيكي واشطفي المنطقة بالماء والصابون .
يُمكنك تكرار هذة الطريقة لمدة 3 أو أيام متتالية في الأأسبوع ، ثم
الراحة باقي الأسبوع ، وننصحك بتطبيق هذة الطريقة لمدة شهر بانتظام للحصول علي
أفضل النتائج .
17-
زيت زهرة الربيع
المسائية
:
يعمل زيت زهرة الربيع المسائية علي علاج متلازمة تكيس المبايض لأنه
يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول في الجسم ، حيث انه يعمل علي تحسين عملية
التمثيل الغذائي ، فيعمل علي التخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض ومتلازمة ما
قبل الحيض .
يتوفر زيت زهرة الربيع المسائية في صورة مكملات غذائية ، يُمكنك تناول
قرص واحد يومياً ولكن يجب عليكي استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي .
18-
غذاء ملكات النحل :
غذاء ملكات النحل هو الغذاء الذي يتغذي علي ملكة النحل في خلية
النحل ، يحتوي غذاء ملكات النحل علي تركيزات عالية من العناصر الغذائية
والفيتامينات والمعادن التي تساعد الملكة أن تصبح صحية وأن تكون قادرة علي وضع
أكثر من 2000 بيضة في اليوم الواحد ، فهو يعمل علي دعم وظيفة المبيض ، وقد أصبتت
الدراسات أن غذاء مكلات النحل له تأثير علي هرمون الاستروجين ويساعد علي تنظيم
اضطرابات الدورة الشهرية ، وبالتالي يعمل هذا الملحق الغذائي العُشبي علي تحسين
أداء وظائف المبيضين .
يُمكنك تناول من ملعقة صغيرة إلي ملعقتين في اليوم ، يجب عليكي تناول
غذاء ملكات النحل بانتظام للحصول علي أفضل النتائج .
19-عصير نبات الصبار :
تعمل مكونات الصبار علي الحد من مستويات الكوليسترول في الدم ، مما
يؤدي إلي استعادة الحالة الستيرودية للمبيض ، وهذا يؤثر إيجابياً علي وظيفة المبيض
ويساعد علي التخفيف من اعراض متلازمة تكيس المبيض .
تناول كوب واحد من عصير الصبار في الصباح قبل تناول جبة الإفطار
يومياً .
20-عصير الأملا :
يعمل الأملا علي إزالة السموم والكوليسترول السيئ LDL من الجسم ، ويحتوي علي خصائص قوية مضادة للأكسدة تعمل علي محاربة
الجذور الحرة ، كما أنه يحتوي علي الخصائص المضادة للالتهابات ، ويعمل علي استعادة
توازن الهرمونات في الجسم ، مما يقلل من اعراض متلازمة تكيس المبايض .
اخلطي نصف كوب من عصير الأملا وكوب من الماء ، قومي بخلط الماء وعصير
الأملا معاً ، تناولي هذا الخليط مرة واحدة في اليوم .
21- سكر النخيل :
يُعد سكر النخيل خياراً أكثر صحة من السكر الأبيض العادي ، بسبب
خصائصه التي تعمل علي تنظيم مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، كما أنه يحتوي علي
مؤشراً منخفضاً لنسبة السكر في الدم ويعزز من مستويات الطاقة ، وبالتالي عندما يقل
مستوي هرمون الأنسولين في الجسم يقل إنتاج هرمون التستوستيرون مما يقلل من أعراض
متلازمة تكيس المبايض ، وبالتالي عند إدراج سكر النخيل في نظامك الغذائي يقل خطر
الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض .
تعتبر متلازمة تكيس المبايض واحدة من المشاكل الصحية المنتشرة بين النساء و حوالى 20 % من النساء تعانين من حالة تكيسات المبايض ، وهو عبارة عن اضطراب في الغدد الصماء تحدث فى النساء التي يترواح عمرهن ما بين 18 و 44 عاماً ، ويؤدي إلي تضخم ناتج عن وجود حويصلات صغيرة داخل المبيض ، وبرتفع هرمون الأندروجين لدي النساء المصابات بمتلازمة تكيسات المبايض والتي يُمكن أن تتسبب في ضرر الجسم وتتسبب في العديد من الأعراض السلبية علي الصحة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق