الأخبار

Post Top Ad 2

ما هى الأسباب النفسية وراء فشل الريجيم


رجيم,تخسيس,اسباب فشل الدايت و الرجيم,دايت,حرق الدهون,المرأة,ما هي اسباب فشل الرجيم,ثبات الوزن,خسارة الوزن,فوائد,الوزن المثالي,العربية,أسباب فشل الرجيم,اسباب فشل الرجيم,ريجيم,رياضة,الاستمرار في الرياضه

من أكثر الأحاسيس السيئة التى نشعر بها  لحظة فشل الريجيم الذي كنا نتبعه لفترة كبيرة

نحن نسعى دائما ونبذل كافة جهودهنا  من خلال إتباعنا  لنظام غذائي قاسي وصعب، من أجل التخلص من الوزن الزائد والقضاء على مشكلة السمنة المفرطة التي نعانى  منها، مسببة لنا  الشعور بالضيق والحزن والإنزعاج. و مع متابعة حمية لتنزيل الوزن  بعد إجراء الريجيم، فإننا نتفاجأ بأننا لم نخسر الوزن الزائد الذي نرغب بنقصانه، ونبدأ نبحث عن كافة الأسباب والعوامل المؤدية لفشل الريجيم، دون أن ننتبه إلى أن هناك أسباب نفسية حادة تكون هي السبب الأكبر. ولكن ما هي هذه الأسباب النفسية السيئة التي تؤدي إلى فشل الريجيم؟ تابع معنا هذا المقال لتتعرف على إجابة هذا السؤال!

1- التوتر و القلق
ان للحالة النفسية دور كبير في نجاح الريجيم وتساعد بشكل كبير في خسارة الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، هذا وان لها  دور في امداد الجسم بالطاقة من أجل حرق السعرات الحرارية الزائدة. و معنى ذلك انه إذا حدث اضطراب نفسي حاد، مثل القلق والتوتر لأي أمر ما، فسوف يوثر على الجسم و لا يستطيع المساهمة في إنقاص الوزن الزائد، وبالتالي يفشل الرجيم  التي كانا نتبعه . حيث أن كلما زاد  الشعور بالقلق والتوتر النفسي، كلما زاد الإحساس بالجوع الشديد، وتزداد الرغبه فى تناول السكريات والحلويات من أجل تحسين المزاج، و الحد من الطاقة السلبية التي نتعرض لها، ومن ثم يزداد الوزن ، ويفشل الريجيم بإعتبار أن التوتر والقلق هو عدو الرشاقة الأول .

2-اليأس و الإحباط
و من الأسباب النفسية السيئة التي تؤدي إلى فشل  الريجيم الذي نتبعه،و هي مشاعر الإحباط واليأس و نقص التفاؤل والأمل في نجاح الريجيم. وعندما تتملكنا مشاعر الإحباط، أو تسيطر علينا احساس اليأس في نجاح الريجيم الذي نتبعه، فيترتب عليه فقدان الإرادة والعزيمة في مقاومة الجوع وتناول الأطعمة الدسمة والحلويات الشهية، وتندرج رغباتنا تحت قائمة الأطعمة الغذائية الغنية بالدهون و النشويات.ونقول  بداخلنا أن الريجيم لم ينجح، وبالتالي  تتحطم إرادتنا في استمرار اتباع للريجيم والحمية الغذائية، وهذا في حد ذاته من أهم أسباب فشل الريجيم. لذلك، فلابد وأن نتمتع بالأمل والتفاؤل، وتعزيز إرادتنا في التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق ومثالي، و أن نتحرر تمامًا من قيود مشاعرنا بالإحباط واليأس.

3- العزلة و الإكتئاب
أما الشعور  بالإكتئاب الحاد، والإنغماس بحالات العزلة والوحدة، من أبرز الأسباب النفسية المؤدية إلى فشل الريجيم بشكل مؤكد. عندما ندخل فى حالة إكتئاب لأي أمر ، فهذا يؤثر بشكل مؤكد على عمليات التمثيل الغذائي أو عمليات الأيض المسؤولة عن حرق الدهون و التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم، وتنخفض سرعتها في الجسم بشكل كبير. كما أنه عندما نتعرض  لحالات الإكتئاب الحادة فيحدث خللًا كبيرًا في وظائف الغدة الدرقية، وعند حدوث خلل  متمثل فى فرط أو قصور نشاط الغدة الدرقية، يسبب ذلك الإصابة بالسمنة والبدانة المفرطة. هذا فضلًا عن تأثير الإكتئاب على خلايا المخ والدماغ فيؤثر على  تأديتها لوظيفتها، فتزيد عند الشخص الكميات المتناولة من الطعام ليشعر بالرضى النفسي.

4- الضيق و الحزن
و أيضا من الأسباب النفسية السيئة المرتبطة بفشل الريجيم، هي الإصابة بحالات الحزن والضيق. فعند الشعور بالحزن والضيق نتيجة التعرض للضغوطات النفسية الحادة، يتحول الأمر  إلى الشعور بتناول الأكل بشراهة، وليس بسبب الجوع، ولكن  أن تناول الطعام بالنسبة لنا  للشعور باللراحة النفسية، ونتَعبر أنه هو الحل الطبيعي للتعامل مع الحزن والضيق الذي نتعرض له، مثلا بعد  يوم سيء في العمل، أو حتى بعد حدوث مشدات  مع أحد المقربين منا. هذا النوع من الشراهة في تناول الطعام مرتبط بأسباب الحزن والضيق النفسي الذي لا تفيد الحمية الغذائية، بل بالعكس، فقد تزيد الحمية في حد ذاتها من الشعور بالإكتئاب والإحباط واليأس، وبالتالي لا ينجح الريجيم.

5- الغضب و الملل
و كذلك ايضا الشعور  بالملل والروتين خلال اليوم من أهم الأسباب النفسية الرئيسية في فشل  الريجيم . مشاعر الملل والروتين اليومي يترتب عليها  زيادة شعورنا في الحاجة  لتناول الطعام بشكل كبير جدًا، فلا نستطيع السيطرة على رغبتنا في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات الغنية بالدهون والسكر. و كذلك أضا مشاعر الإنفعال والعصبية الزائدة تسبب خللًا كبيًرا في وظائف خلايا المخ والدماغ، مما تزداد رغبتنا  في تناول كميات أكبر من الطعام، وهذا نتيجة إرسال المخ اشارات للجهاز الهضمي مما يحدث خللًا أيضًا في معدلات الأيض المسؤولة عن حرق الدهون.


ليست هناك تعليقات:

Post Bottom Ads

???????

Unisoft Software