الأخبار

Post Top Ad 2

ما الذى يحرق سعرات حرارية اكثر المشى أم الجرى

المشي,الجري,السعودية,حرق الدهون,رياضة المشي,المشي ام الجري لحرق الدهون,رياضة الجري,مصر,رياضة,الله,فوائد المشي في انقاص الوزن,العربية,فوائد,الركض,فوائد المشي,الدايت,المشى والجرى والسفر,التخسيس,الرياضة,عضلات,مشي,جري,علاج طبيعي,المشي ام الجري للكرش,علاج


س: هل يمكنك حرق نفس كمية السعرات الحرارية اثناء المشي مثل الجرى اذا كانت المسافة متساوية ؟
ج: الإجابة المختصرة لا ، يوجد عادة حوالي 30٪ فرق. ولكن هناك بعض المتغيرات التي يمكن أن تجعل كمية السعرات الحرارية في نهاية  تقريبا متساوية .


على سبيل المثال ، من المحتمل أن يؤدي ممارسة الحرى البطيء أو المشي السريع على بعد ميلين إلى حرق كمية  تقريبا متساوية من السعرات الحرارية  مقارنةً بالسباق بأقصى سرعة أو الذهاب في نزهة بعد العشاء. تحدد معادلة التمثيل الغذائي (MET) كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك بناءً على مستوى الشدة التي 
تمارسها. مع زيادة شدتك ، يزداد أيضًا طلب جسمك على الأكسجين.


يمكن أن يؤثر وزن جسم الشخص على حرق السعرات الحرارية أيضًا. إن الاستهلاك الزائد للأكسجين (EPOC) ، أو المعروف باسم "بعد الاحتراق" ، هو عملية إنفاق الجسم للطاقة بعد اكتمال التمرين للعودة إلى حالة الراحة. عادة ما يكون لدى الشخص الأكبر كتلة عضلية ، وبالتالي يكون معدل الأيض أعلى. لذلك ، يمكن أن يسهم ذلك أيضًا في اختلاف حرق السعرات الحرارية اعتمادًا على مستوى كثافة النشاط.

ليست هناك تعليقات:

Post Bottom Ads

???????

Unisoft Software