ماذا يمكنك أن تفعل لحماية طفلك من
الأمساك ؟
اليك بعض النصائح لمنع الإمساك عند الأطفال.
1-
يجب ان يحتوى
غذائهم علي الألياف :
كيف تعرف مقدار الالياف التى يحتاجها طفلك؟
لمعرفة
عدد غرامات الألياف التي يجب أن يستهلكها طفلك كل يوم ، أضف خمسة إلى عمره. على سبيل
المثال ، يحتاج الطفل البالغ من العمر أربع سنوات إلى 5 + 4 ، أو 9 غرامات على الأقل
من الألياف يوميًا. من ناحية أخرى ، يحتاج البالغون إلى 35 جرامًا كحد أقصى يوميًا.
لإضافة الألياف ، تقدم لطفلك الخوخ والمشمش والخوخ والزبيب والبازلاء والفاصوليا والقرنبيط.
2-
لا تمنع الحليب
بالكامل
قد يكون الإفراط في تناول منتجات الألبان مشكلة
، لكن منع الحليب بالكامل من غذاء الطفل لن يزيل الإمساك - وسيحرم طفلك من الكالسيوم
الذي تمس الحاجة إليه.
3-
شرب الماء
تأكد من أن طفلك لا يأكل فقط نظام غذائي متوازن
، ولكن أيضًا يشرب الكثير من الماء. في بعض الأحيان يقاوم الأطفال مياه الشرب ، لكن
إذا استطعت أن تجعلها ممتعة مع فنجان خاص أو عن طريق نكهة الماء بالليمون أو حتى شريحة
الخيار ، فإن هذا يمكن أن يساعد.
4-
الحد من الموز والأرز
والجبن
راقب طبيعة الأطعمة لطفلك فالموز
والأرز والجبن هم اكثر الأطعمة الذى تساهم في الإمساك.
5-
تشجيع
الأطفال علي ممارسة الرياضة
الحركة جيدة للأطفال لأسباب عديدة. منها أن
يطلق الطاقة المكبوتة ويمنع السمنة ، ولكنه يساعد أيضًا على عمل أمعاء الأطفال
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق