الأخبار

Post Top Ad 2

وجبة الافطار تساعدك علي فقدان الوزن كيف ذلك ؟


خسارة الوزن,انقاص الوزن,تخفيف الوزن,الافطار,وجبة الفطور الصحية,فقدان الوزن,حرق الدهون,كيفية خسارة الوزن,فقدان الوزن بسرعة,لخسارة الوزن بسرعة,تخسيس الوزن,وجبة,دايت,طريقة,الأكل الصحى,هل وجبة الافطار تزيد الوزن,وجبة الفطور لإنقاص الوزن,breakfast,diet,weight lose


هل غالبا ما تتخلي عن  وجبة الإفطار؟ ربما يكون ذلك لأنك متأخرة. ربما لست جائعًا عندما تستيقظ. أو ربما تعتقد أن الإفطار لن يساعدك على إنقاص الوزن. أيا كان السبب ، فليس من الجيد أن تبدأ يومك بدون وجبة.

من المحتمل أنك سمعت أن الكثير من الناس يقولون إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. فيما يلي خمسة أسباب تدعم هذا البيان.

1-       الإفطار هو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن الرئيسية.
إذا كنت تتناول وجبة الإفطار كل صباح ، فمن المحتمل أن تضيف الفيتامينات والمعادن الثمينة إلى نظامك الغذائي اليومي.

وجبة إفطار مغذية ، مثل  الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني أو عجة الخضروات ، توفر لك كمية كبيرة من البروتين وعدد قليل من السعرات الحرارية من الدهون وأنت أيضًا تحصل علي العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامينات A و B.
2-       وجبة فطور جيدة تساعد سد الشهية بقية اليوم
قد يتسبب تخطي وجبة الإفطار في أن تشعر أنك جائع طوال اليوم ، مما يؤدي بك لتناول وجبة خفيفة على طعام غير صحي أو تناول وجبات غداء وعشاء أكبر.

وجبة الإفطار الصحية لا تتطلب الكثير من الوقت أو الطاقة. حتى لو كنت علي عجلة من أمرك ولم يكن لديك وقت في الصباح ، فإن تناول شيء بسيط مثل قطعة من الفاكهة أو البيض المسلوق أو حتى بعض اللبن الزبادي يمكن أن يشبع جوعك حتى وقت الغداء.

3-       يحتاج جسمك إلى دفعة مبكرة من الطاقة
يختار بعض الأشخاص تخطي وجبة الإفطار لأنهم يتبعون نظامًا غذائيًا ويرغبون في خفض السعرات الحرارية. هذا يأتي بنتائج عكسية لأن جسمك يحتاج إلي الطاقة. إذا كنت لا تغذي جسمك ، فستبدأ في البحث عن الطاقة في شكل جليكوجين ، والذي يأخذ من ألياف العضلات.
في الصباح ، تستيقظ من نوم طويل ، مما يعني أن جسمك كان في حالة راحة. ليس لديها الكثير من الطاقة والقليل من الوقود المتبقي من اليوم السابق. ستمنحك وجبة الإفطار الوقود أو الطاقة التي تحتاجها لليوم المقبل ، سواء أكنت تذهب مباشرة إلى العمل أو التمرين قبل بدء يومك.

4-       ترك الإفطار يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
إن ترك وجبة الإفطار من روتينك الصباحي قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. أحد أسباب ذلك هو أنك أكثر عرضة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات لتناول طعام الغداء والعشاء للتعويض الزائد.
في الواقع ، تشير الدراسات أن الرجال الذين تركوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بأمراض القلب التاجية أكثر من الرجال الذين تناولوا وجبة الإفطار.

5-       ترك تناول وجبة الأفطار يكون سبب في ابطاء عملية التمثيل الغذائى في الجسم (الأيض)
الإفطار هو وسيلة رائعة لتسريع او المحافظة على مستوي عملية التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تحفز جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار و إن تجنب تناول وجبة الإفطار ، يبدأ جسمك في وضع الحماية ، ويبدأ في تخزين أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا فيجب عليك المحافظة علي شى من الطاقة الخاص بك في الصباح. قد ترغب في التفكير في تناول وجبات أصغر طوال اليوم ، بداية من الإفطار. أظهرت الأبحاث أن تناول وجبات صغيرة متكررة يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم أقل وأفضل للاستقرار الأيضي.

تناول وجبة الإفطار كل صباح سيبدأ يومك في الاتجاه الصحيح. لكن اختر الأطعمة الصحية التي تستمتع بها - إذا كنت لا تحب ما تأكله ، فقد لا تلتزم به.

ليست هناك تعليقات:

Post Bottom Ads

???????

Unisoft Software