الأخبار

Post Top Ad 2

ما هو النظام الغذائي كيتو Keto Diet (و هل يجب اتباعه)؟



أن النظام الغذائي الكيتون Keto Diet  هو نظام طبي ، أو علاجي. لذلك في حين أنه 
مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة ، فإنه ليس للجميع.

ماذا تأكل في نظام غذائي كيتو Keto Diet ؟
حمية الكيتو هي في الأساس حمية غنية بالدهون - وجباتك تحتوي على 70 أو 80 في المائة من الدهون ؛ حوالي 20 في المئة من البروتين. وحوالي 5 في المئة الكربوهيدرات. انها ليست حمية عالية البروتين.

يحولك نظام كيتو الغذائي من حرق الجلوكوز (الذي توفره الكربوهيدرات) إلى حرق الكيتونات (التي ينتج عنها الدهون) للحصول على الطاقة. عند القيام بذلك ، تحدث أشياء مثيرة للاهتمام:
·         تسرع عملية التمثيل الغذائي
·         لا تجوع لفترات طويله
·         زيادة كتلة العضلات الخاصة بك.
·         يتحسن ضغط الدم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.



لماذا تناول الدهون يساعدك على حرق الدهون؟
ان اجسامنا ذكيه جدا،فهي تتكيف مع اوقات الوفرة أو الندرة عن طريق التحول من التمثيل الغذائي للكربوهيدرات إلى التمثيل الغذائي للدهون أي عندما وجدنا هو الكربوهيدرات بكثرة من السكر والنشويات فبدأ يخزن منها في دهون البطن لاستخدمها  في الأوقات العجاف و كنا نستخدم الدهون كمصدر احتياطي للوقود.
المفتاح هو هذا: إن تناول الدهون لا يجعل الأنسولين يرتفع ، مثل تناول الكربوهيدرات أو البروتين. لذا فإن نظام الكيتو الغذائي لا يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين لديك ، ولا تخزن الدهون. بدلاً من ذلك ، يمكنك حرقه ، وإنشاء الكيتونات التي تمنحك سرعة في عملية التمثيل الغذائي .
هل يجب أن تتحول إلي لنظام الغذائي كيتو؟
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تفكر في اتباع نظام كيتو الغذائي:
داء السكري من النوع 2.
وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي كيتو لمدة عام واحد عالج مرض السكري عند 60 في المئة من المشاركين. بفقدان متوسط ​​للوزن يبلغ 30 رطلاً ، قاموا بتقليل أو التخلص من حاجتهم إلى الأنسولين بشكل كبير ولم يعدوا بحاجة إلى أدوية سكر الدم عن طريق الفم. كما أن الحفاظ على نظام كيتو الغذائي أسهل من نظام حساب السعرات الحرارية  أو تعديل نسبة البروتين التي يتم تعديلها بسرعة.
السمنة المرضية. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكثر من 40 - أو إذا كان لديك مقاومة للأنسولين بدون داء السكري من النوع 2 - يمكن أن يكون نظام كيتو الغذائي مفيدًا أيضًا. يمكن استخدامه كإستراتيجية قصيرة المدى لإعادة ضبط التمثيل الغذائي لديك .ولكن  لا يجب أن تكون عليه إلى الأبد.
من الواضح أن النظام الغذائي الكيتون هو معيار العناية بالصرع المقاوم للعلاج. لكننا نرى أيضًا فوائده في الحالات العصبية الأخرى. تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي كيتو يمكن أن يحقق تحسينات لمرضى الزهايمر ؛ الخرف؛ أو سرطانات المخ.
لذلك يمكن أن يكون النظام الغذائي كيتو اثر قوي علي الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 و / أو السمنة المرضية
ولكن من الأهمية بمكان العمل مع طبيب أو أخصائي صحي يمكنه علاجك ومتابعتك أثناء اتباع نظام غذائي كيتو.


ما الذي لا ينبغي أن تفعل النظام الغذائي كيتو؟
تأثير نظام الغذائي الكيتو هي تختلف من شخص لأخر. إنها تعتمد على طيبعة الجسم ، والتمثيل الغذائي للجسم  والطريقة التي تتصرف بها اجسامنا ولا كل شخص كل الأخر
فمثلا يمكن لبعض الناس الحفاظ على النظام الغذائي لفترات طويلة. الآخرين لا يفعلون ذلك بشكل جيد. على سبيل المثال ، إذا كنت آكل الكثير من الدهون والكربوهيدرات قليلة جدا ، سأفقد الكثير من الوزن.
إذا كنت تعاني من النحافة الشديدة ، أو إذا كنت تعاني من اضطرابات في الأكل ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في التمثيل الغذائي  ، فسيكون نظام كيتو الغذائي خطيرًا عليك. وأود أن نكون حذرين للغاية؛ استشر طبيبك قبل محاولة هذا النظام الغذائي.

و ايضا لا يسمح الأطفال استخدام نظام كيتو الغذائي ، إلا إذا كان لديهم مرض السكري من النوع 2 والذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، يجب استشارة طبيب الأطفال الخاص بك.

هل النظام الغذائي الكيتون آمن على المدى الطويل؟
لا زلنا لا نملك بيانات كافية على المدى الطويل لنقول إن نظام كيتو الغذائي فعال وآمن على مدار 20 إلى 30 عامًا. ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو مرض السكري ، فإن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في إخراج نظامك من أزمة التمثيل الغذائي ووضعه في حالة صحية جيده.

شيء واحد أريد التأكيد عليه: من الضروري تناول أطعمة حقيقية كاملة طازجة عندما تكون في نظام كيتو الغذائي. وهذا يشمل الخضروات غير النشوية (الكربوهيدرات من البروكلي مختلفة تمامًا عن الكربوهيدرات في الكولا). الأغذية المجمدة مسموحه  ولكن لا ينبغي استخدام الأغذية المعالجه.

ليست هناك تعليقات:

Post Bottom Ads

???????

Unisoft Software