الأخبار

Post Top Ad 2

ادوية مستخلص الشاي الأخضر: إيجابيات وسلبيات وفقدان الوزن

الشاى الأخضر,مستخلصات,مكملات غذائية
إيجابيات وسلبيات مستخلص الشاي الأخضر
اقرأ الملصق الموجود على أي مشروب أو مشروب طاقة ، وستجده على الأرجح مزيجًا من الكافيين وخلاصة الشاي الأخضر والفيتامينات والأعشاب عالية الجرعة.
 هل مستخلص الشاي الأخضر - الذي يتم الترويج له كداعم للطاقة الطبيعية في مشروبك - طريقة جيدة لمحاربة التعب؟
"الجواب القصير هو لا.
يقول اطباء الطب التكاملي ، هناك طرق أفضل لزيادة طاقتك. يحتوي مستخلص الشاي الأخضر المصنوع من أوراق الشاي الأخضر المجفف على مادة الكافيين بالإضافة إلى مركبات نباتية تسمى الكاتيكينات ، بما في ذلك epigallocatechins-3-gallate (EGCG). وتقول إنه على الرغم من أن الكاتيكين لديه إمكانات قوية مضادة للأكسدة ، إلا أنك لا تعرف عدد الملليغرامات التي تستهلكها لأن شركات تصنيع المواد الغذائية والمشروبات لا تكتب علي العبوه كميات مستخلص الشاي الأخضر أو ​​EGCG في الملصقات.
ماذا عن فوائد الشاي الأخضر الأخرى؟
كانت دراسات تأثير مستخلص الشاي الأخضر على الأداء الرياضي غير مؤكدة.
 "ولكن الاستمتاع بكوب من الشاي الأخضر بعد التمرين هو وسيلة رائعة لترطيب الجسم ، وتحميل جسمك بمضادات الأكسدة والمواد المغذية" ، الأطباء. ووجدت الأبحاث التي أجريت على مستخلص الشاي الأخضر لفقدان الوزن أن تأثيره ضئيل ، إن وجد. يقول الأطباء: " يمكن للمرضى تحقيق نفس القدر من فقدان الوزن مع تغير نمط الحياة ، وتجنب خطر الآثار الجانبية وتكلفة المكملات الغذائية". ومع ذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر نفسه يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. وجد تحليل تلوي أن تناول الشاي الأخضر أو ​​مستخلص الشاي الأخضر مع 150 إلى 2500 ملليغرام من الكاتيكين يحسّن بشكل يومي ملامح الكولسترول لدى المرضى.  

5  طرق أفضل للحصول على تنشيط
بدلاً من الاعتماد على مشروبات الطاقة - المسؤولة عن ارتفاع معدل تسمم الكافيين بين المراهقين - لتجنب التعب ، جرب هذه النصائح
·         خذ مسافة 15 دقيقة سيرًا على الأقدام.اثبتت إحدى الدراسات أن المشي السريع يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الشيكولاتة وكمية الانتباه التي تركز على الأطعمة الخفيفة.
·         الاسترخاء عن طريق الجلوس بعقلانية لمدة 10 دقائق. أو حاول أخذ قيلولة طاقة.
·         وجبة خفيفة على شيء مغذي. وتقول: "تعد المكسرات النيئة ، مثل اللوز والجوز والبقان ، خيارًا رائعًا".
·         تقول دراسة اجريت عام 2016 عند ارتفاع استهلاك الجوز انخفاض بنسبة 19 في المائة في الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض بنسبة 18 في المائة في حدوث السرطان.
·         تجنب الكربوهيدرات البسيطة. الأكثر شيوعًا في الصودا والوجبات السريعة ، تتسبب في زيادة إفراز الأنسولين ، تليها انخفاض السكر في الدم والتعب.
طريقة عمل كوب من الشاي الأخضر.
 قم بترك ملعقة كبيرة من الشاي السائب أو الشاي المغلف لمدة ثلاث إلى خمس دقائق لزيادة البوليفينول. استمتع بها ساخنة أو باردة!

كلمة عن الشاي الأخضر المعبأة في زجاجات
معدل الشاي الأخضر المعبأة في زجاجات كمشروب تحتوي على ECGC. الشاي الأخضر المعبأة في زجاجات يحتوي أيضا على السكر أو مواد التحلية الأخرى. بالإضافة إلى أنها باهظة الثمن ، كما أن محتوى الكافيين و EGCG غير مذكور على الملصق. وتقول: "من الأفضل الاستمتاع بفنجان من الشاي الأخضر". "لم يتم اثبات أي دليل على وجود سمية من شرب الشاي الأخضر ، حتى عندما تستهلك بانتظام كوبين أو أربعة أكواب في اليوم."

ليست هناك تعليقات:

Post Bottom Ads

???????

Unisoft Software